การเผาผลาญไขมันหน้าท้องมีหลายวิธีที่คุณสามารถลองใช้ได้ แต่อย่างที่รู้กันดีแล้ว ไม่มีวิธีที่สามารถเบิร์นไขมันในส่วนท้องโดยเฉพาะได้โดยตรง แต่คุณสามารถใช้วิธีต่างๆ เพื่อลดไขมันรอบท้องที่สะสมอยู่ตามร่างกาย โดยมีวิธีที่สามารถกำจัดไขมันส่วนนี้ออกไปได้ ดังนี้
การออกกำลังกาย: การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดไขมันที่ท้อง ช่วยเผาผลาญทำให้ร่างกายดึงไขมันที่เก็บสะสมไว้ในส่วนต่างๆมาใช้ จึงทำให้ไขมันส่วนเกินลดลง พุงยุบลงและสามารถลดหน้าท้อง ทำได้โดยการวิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน เล่นเทนนิส หรือกิจกรรมที่ใช้พลังงานเป็นจำนวนมาก
การควบคุมอาหาร: การลดปริมาณอาหารที่รับประทานและการเลือกอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง เช่น ผักสด เนื้อปู เนื้อปลา และไข่ไก่ อาจช่วยในการลดไขมันที่ท้องได้
เลี่ยงอาหารที่มีไขมัน : ทุกวันนี้มีแต่ของอร่อยๆ ของอร่อยทำให้เราทานอาหารได้เยอะขึ้น กว่าจะรู้ตัวอีกทีก็ทานเข้าไปเยอะ มีไขมันส่วนเกินออกมา เพราะฉะนั้นเราต้องควบคุมพฤติกรรมการกิน เลี่ยงอาหารที่มีไขมันทรานส์ น้ำอัดลม เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง ของทอด ของมัน โซเดียมสูง
ลดความเครียด : รู้หรือไม่ว่าความเครียดเป็นอีกปัจจัยที่ทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้แย่ลง เมื่อเราเกิดความเครียดการหายใจจะถี่และตื้นขึ้นกว่าเดิม เมื่อคุณรู้สึกเครียดให้หาอะไรทำให้ใจเย็นลง เช่น การดูหนัง ฟังเพลง ทำอาหาร
เคี้ยวให้ช้าลง : ส่วนหนึ่งที่ทำให้คนส่วนใหญ่ทานอาหารได้มากขึ้น ก็คือการทานแบบเร่งรีบ ทานเร็ว ด้วยเวลาที่มีจำกัด รีบทานให้เสร็จเพื่อให้ทันเวลา วิธีง่ายๆ คือ รับประทานทานอาหารช้าๆ เคี้ยวช้าๆ อย่าเร่งรีบมาก ทานไปคุยไปบ้าง ดื่มน้ำเยอะๆ แล้วรอสักพักให้รู้สึกอิ่ม แต่หากยังไม่อิ่มจริงๆ ค่อยทานอีกครั้ง จะช่วยลดพุง ลดไขมันหน้าท้องได้อย่างแน่นอน
จำไว้ว่าการลดไขมันที่ท้อง มันต้องใช้เวลาและความตั้งใจในการปฏิบัติตามวิธีการดังกล่าว หากคุณใช้วิธีเหล่านี้ไม่ได้ผล การปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญเพิ่มเติมหรือดูดไขมันหน้าท้องร่วมด้วย ก็เป็นตัวช่วยที่ดีที่ทำให้หุ่นของคุณสวยเป๊ะได้เวลาอันรวดเร็ว คุณหมอลูกหนู KMB Hospital คัดสรรนวัตกรรมและเทคโลยีที่ทันสมัย แผลเล็กเจ็บน้อย เพื่อให้คนไข้ได้รับผลลพธ์ที่ดีที่สุดในการรักษา
