หน้าร้อนมาถึงแล้ว สำหรับแม่ๆที่กำลังตั้งครรภ์ ความร้อนจะทำให้ร่างกายขาดน้ำและความชุ่มชื้นของผิวได้ หน้าร้อนแบบนี้จะรับมืออย่างไรดี มาดูวิธีคลายร้อนของคนท้องกันว่ามีธีใดบ้างที่เหมาะสมกับคนท้องและสามารถทำได้
ทำไมคนท้องถึงขี้ร้อน
สาเหตุที่คนท้องขี้ร้อน เพราะในร่างกายมีอุณหภูมิที่สูงกว่าปกติ เหงื่อออกมาก เหงื่อออกตอนกลางคืน ร่างกายคนท้องมีการเปลี่ยนแปลง ฮอร์โมนบางตัวเพิ่มขึ้น ร่างกายแม่ที่ต้องตั้งครรภ์มีปริมาณเลือดเพิ่มขึ้น หลอดเลือดขยายตัวส่งผลให้ร่างกายของคนท้องร้อนกว่าปกติ นอกจากนี้ร่างกายต้องเผาผลาญพลังงานเยอะขึ้น แม่ท้องจะหิวบ่อยและกินเผื่อลูก เพื่อให้ลูกได้เติบโตสมบูรณ์แข็งแรง
ดื่มน้ำมาก: การดื่มน้ำมากๆ จะช่วยให้ร่างกายคงความชื้นและลดความร้อนได้ดี ควรดื่มน้ำเปล่าหรือน้ำผลไม้ เพื่อรักษาความชุ่มชื้นให้กับผิว เช่น น้ำแตงโม น้ำแตงกวา น้ำส้ม
ใส่เสื้อผ้าระบายความร้อน: เลือกใส่เสื้อผ้าที่ทำจากวัสดุที่ระบายความร้อนออกได้ดี เช่น ผ้าลินินหรือผ้าธรรมชาติอื่น ๆ ซึ่งช่วยให้ร่างกายหายใจได้สะดวกและไม่รู้สึกอึดอัด. หลีกเลี่ยงเสื้อผ้าที่มีความหนา
หลีกเลี่ยงที่อยู่ในที่ร้อนและเดินทางในช่วงเวลาที่เย็น: หากเป็นไปได้ ควรหลีกเลี่ยงการอยู่ในที่ที่ร้อนโดยเฉพาะในช่วงเวลาที่แดดร้อนแรง และควรพยายามทำกิจกรรมที่ต้องการเส้นทางการเดินทางในช่วงเวลาที่อากาศเย็นสบายที่สุด เช่น ในช่วงเย็นหรือกลางคืน.
การอาบน้ำเย็น: การอาบน้ำเย็นหรืออาบน้ำในอุณหภูมิที่ต่ำกว่าอุณหภูมิร่างกายสามารถช่วยลดความร้อนและผ่อนคลายร่างกายได้ดี ถึงแม้ว่าการอาบน้ำเย็นจะช่วยให้หายร้อนได้สักครู่ สุดท้ายแล้วร่างกายจะปรับตัวเข้ากับอุณหภูมิโดยรอบ แต่ก็เป็นการทำให้ร่างกายสดชื่นขึ้นได้
ทาครีมกันแดด : ถึงแม้ว่าคุณจะไม่ได้ออกไปข้างนอกไม่ได้ออกไปเจอแดดจัดๆ การอยู่ในบ้านก็เจอกับแสงแดดได้ ไม่ว่าจะเป็นแสงจากหลอดไฟ แสงจาหน้าจอโทรศัพท์ ทีวี หรือแสงแดดที่มาจากหน้าต่างประตู ล้วนมีรังสียูวี บวกกับผิวที่บอบบางเกิดฝ้ากระได้ง่าย ครีมกันแดดจึงเป็นสิ่งที่แม่ท้องต้องใช้เป็นประจำทุกวัน ทั้งครีมกันแดดตัวและกันแดดหน้า
อากาศร้อนทำให้รู้สึกหงุดหงิดเพิ่มมากขึ้น ทำให้มีเหงื่อออกมาก อ่อนเพลียเบื่ออาหารได้ เพราะฉะนั้นขอให้คุณแม่ใจเย็นๆ หาวิธีคลายร้อนที่เหมาะสม เพื่อไม่ให้ส่งผลกระทบคุณแม่และลูกในท้องด้วยนะคะ เลือกใช้ครีมกันแดดที่ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด ซึ่งเป็นครีมที่คนท้องใช้ได้ เพียงแค่เลือกส่วนประกอบที่มาจากธรรมชาติและไม่มีสารเคมี